[...] itd wiec to moglo miec wplyw?od dzis dobre odzywianie wraca wiec za dwa tyg jak bede na wizycie u lekarza pierwszego kontaktu z tymi wynikami powiem zeby mi dala powtorne skierowanie na aspat i alat i zobaczymy...od wyjscia ze szpitala leci caly czas heparegen 3x1,nac 1200mg,ostropest 2xdziennie napar,nopal 2x500mg,olej lniany 25gr na wieczor
Między którymi posiłkami trening ? wpisz wartości b/t/w . Dodaj olej lniany, slonecznik, pestki dyni - zamiennie z oliwą. W ostatnim posiłku proponowalbym twaróg z lnianym. Nie ma za mało posiłków? co ile godzin posiłek ? Zacznij od zerowego bilansu i stopniowo odejmuj kcal Gdzie trening siłowy ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-31 18:50:48
[...] Poza tym mam pytanie co do tułowia. Niestety po ciąży brzuch przytył, wiotki, plecy lekko otłuszczone a klatka piersiowa koścista. Jak się odżywiać i jak ćwiczyć? Myślałam o ćwiczeniach na klatkę piersiową tylko rano po posiłku białkowym i łyżce tranu a po ćwiczeniach śniadanie węglowodany+białko+tran lub olej lniany? Z góry dziękuję za rady !
OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g ½ [...]
a do tego posiłku mogę dodawać tłuszcz? - tak na noc?- ja to jem tak około godzinę przed pójściem do łóżka .. Ps. Gdzie można kupić olej lniany - bo wczoraj rozpoczęłam poszukiwania ale na razie z zerowym skutkiem :(.
Olej lniany już kupiony :) - poświęciłam się i pojechałam już dziś po niego :) - razem w dwie strony dwugodzinna podróż. Ale niestety odpada mi dziś basen - zraniłam się dość mocno w palec dziś rano i wolę unikać bezpośredniego spotkania z wirusami i bakteriami na basenie ...
Ale dieta redukcyjna musi miec ujemny bilans kaloryczny wiec z kaloriami ok jest a co do tluszczy to dodaj gdzie olej lniany gdzie nie ma tluszczu + nie chce mi sie ten link otworzyc z dieta
hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]
[...] z czegos innego/ew twaróg 4; 50g polędwicy to między zębami ci powinno zostać, 150-200g daj i makaron pełnoziarnisty lub ryż długoziarnisty-paraboliczny/basmati 5 posiłek to sie nawet jako posiłek nie zalicza, brak białka 6 - śmietane na jogurt naturalny zamień + brakuje tłuszczy; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany + warzywa i owoce
[...] energii organizmowi. Oczywiscie ze wyliczenie wszystkiego dokladnie nie jest konieczne (ale wskazane), jak ktos ma dobra intuicje to bez liczenia ulozy sobie dobra diete. Tluszcze lepiej dostarczac z orzechow niz serow poltlustych, itp. Jak nie mozesz kupic tranu to jedz tluste ryby, olej lniany, wspomniane orzechy, oliwe, duzo jest mozliwosci
Wyrzuć przede wszystkim produkty o wysokim stopniu przetworzenia, składniki które charakteryzują się niską gęstością odżywczą m.in mowa o szynkach sklepowych, maśle roślinnym, suszonych owocach (w nadmiarze) .. odżywki pokroju gainer czy bulk również są kiepskim rozwiązaniem patrząc przez pryzmat składu. Płatki owsiane w takich ilościach mogą [...]
a w smaku jest lepszy olej lniany? Bo to jest ten problem nie trawie tego, tylko do wpc/gainer mogę wlać i śmiało wypić oliwe w innym wypadku chce mi się wymiotować wiem ,że najlepsza była by kazeina ale fundusz pozwala tylko na jedno wpc:) a dzięki za resztę informacji, sog oczywiście
[...] powodujace szereg chorob w organizmie (w miare dobre sa jeszcze miekkie margaryny, ale i z tego bym zrezygnowal), maslo roslinne to margaryna, tylko pod inna nazwa z tluszczow stosuj - oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy, maslo, tluszcz z ryb, jajek, orzechow i nasion, troche z miesa... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-21 16:40:31
[...] 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:202,5 T:93,4 W:395,5=3232,6kcal Tak by mi najbardziej odpowiadało mam czas na regenerację-wyspanie się:-)Gaienry niekiedy jak jestem w domu zastępuję kurczakiem z makaronem brązowym i warzywami+olej lniany a jak mnie nie ma w domu to piję gainera w odp. proporcjach.ps. nie za dużo WPC? Pozdrawiam.